Battez les oeufs et versez-les au milieu de la poêle.
Attention en revanche à la sauce soja sucrée qui apporte pour la même … 2- Pressez les oranges. 5- Ajoutez le riz aux mélange de légumes et poulet, faites cuire le tout sur feu doux en … Salée ou Sucrée. 3- Dans un blender, déposez le concombre, la poire et les épinards.…Smoothie rouge Smoothie rouge Smoothie rouge Ingrédients : 1/4 – 1/2 Poivron rouge Jus d’orange (2 à 3 oranges) 1 Carotte 4 grandes Fraises 15 g de gingumbre frais Préparation : 1- Découpez le poivron rouge, la carotte et les fraises en gros cubes. 2- Pressez les oranges 3- Dans un blender, déposez le poivron…Pain sans pétrissage Pain sans pétrissage Ingrédients : 390g de farine 6g (1 cuillère à café) de sel 10g (2 cuillères à café) de sucre 4g (1 cuillère à café) de levure boulangère 300 ml d’eau tiède Préparation de la recette : Etape 1: Préparation de la pâte – Dans un bol, combinez la farine,…Salade mexicaine Salade mexicaine Ingrédients : Pour la salade mexicaine 1 boite d’haricots blancs en conserve Carrefour 1 boite de maïs en conserve 1 avocat 1/2 mangue 1 poivron vert 1 poivron rouge 1 échalote Pour la sauce: 2 gousses d’aïl rappées 2 cuillères à soupe de coriandre hachée Jus d’un citron vert 4 cuillères à…Poke bowl au saumon Poke bowl au saumon Ingrédients : Pour le poisson et sa marinade : 250g de filets de saumon grillé 1 poireau moyen (ou ciboulette) 1 à 2 cuillères à café de graines de sésame 6 cuillères à soupe de sauce soja réduite en sel 1 cuillère à soupe de vinaigre de…Frites de patate douce Frites de patate douce Ingrédients : 300g de patates douces 1 cuillère à soupe de fécule de maïs 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 1 cuillère à café d’herbes de provence 1/2 cuillère à café de paprika Sel et poivre, au goût Préparation de la recette : – Epluchez les patates…Chou-fleur au poulet Ingrédients : 400g de chou-fleur 300g de blancs de poulet 2 oeufs moyens 1 oignon moyen 1 gousse d’ail moyenne 1 carotte 1 poignée d’haricots verts 100g de champignons 100g de brocolis 20g de cacahuètes concassées 3 cuillères à soupe de sauce soja réduite en sel 1/2 cuillère à café de gingembre…Crevettes lait de coco curry Crevettes lait de coco curry Ingrédients : 300g de crevettes décortiquées 1 oignon moyen, ciselé1 gousse d’ail moyenne, hachée 250ml de lait de coco 1 cuillère à café de curry en poudre 1/2 cuillère à café de gingembre en poudre 1/2 à 1 cuillère à café de fécule de maïs…Verrines chocolat-mandarines Verrines chocolat-mandarines Ingrédients : Crumble: 50g de beurre froid 50g de sucre semoule 50g de poudre d’amande 40g de farine 10g de cacao Crème au Chocolat: 90g de Chocolat noir Carrefour 100 ml de crème fraîche 150 ml de lait 2 jaunes d’oeufs 30g de sucre semoule Curd Mandarine: 12 mandarines 2 jaunes…Tajine Mderbel Aux Aubergines Tajine Mderbel Aux Aubergines Ingrédients : Pour la viande: 1 kilogramme et 200 grammes d’épaule de boeuf, coupée en morceaux moyens 200 grammes d’oignons blancs moyens, ciselés 8 gousses d’ailes, râpées 1 litre d’eau 120 millilitres d’huile d’olive 1 cuillère à café de gingembre moulu 1 pincée de pistils de safran…Tajine Souiri au Poulet Tajine Souiri au poulet Ingrédients : Pour le poulet: 1 poulet (environ 1.5 kg), coupé en 8 morceaux 3 oignons moyens, râpés 120 millilitres (1/2 verre) de jus de citron 125 grammes (1/2 verre) de persil haché 200 grammes de beurre, à température ambiante 400 millilitres (2 verres) d’eau Pour les…Tajine aux Fèves Fraîches et Artichauts Tajine aux Fèves Fraîches et Artichauts Ingrédients : Pour la viande: 1 kilogramme et 200 grammes de jarret de veau, coupé en rondelles 1 gros oignon blanc, râpé 5 gousses d’ail, écrasées 1 litre d’eau 1 botte de persil et de coriandre 120 millilitres d’huile d’olive 1 cuillère à…Ingrédients : 140 grammes patates douces, pelées et coupées en cubes moyens 120 millilitres (1/2 tasse) lait entier 60 millilitres (1/4 tasse) huile de colza Carrefour 1 œuf moyenIngrédients : 130 grammes (1 tasse) farine blanche tout usage 1 cuillère à café levure chimique 75 grammes (3/8 tasse) sucre brun clair 2 cuillères à soupe mielIngrédients : 1 petite pomme de terre, coupée en cubes moyens 50 grammes viande hachée (bœuf) 1 petit oignon blanc, coupé en petits cubes 1 gousse d’ail, hachéeIngrédients : 700 g filet d’agneau 1/2 oignon, pelée et hachée grossièrement 1/2 kiwi, pelé et coupé en deux 1/2 pomme, pelée et coupée en deuxIngrédients : 500 grammes viande hachée 2 cuillères à soupe de persil, finement haché 2 cuillères à soupe de coriandre, finement hachée 15 feuilles de menthe, finement hachéesIngrédients : 500 grammes de foie de boeuf, en tranches moyennes 2 cuillères à café de paprika Carrefour BIO 1 cuillère à café de cumin moulu Sel et poivre, au goûtIngrédients : 250 g yaourt vanille 1 pêche, pelée et coupée en dés 1 cuillères à soupe + 1 cuillère à café miel 1 cuillère à café jus de citronIngrédients : Base de salade 120 g pois chiches en conserve 2 carottes moyennes, râpées 100 g tomates cerises 60 g olives vertes, dénoyautées et coupéesIngrédients : Base de salade 200 g blanc de poulet, coupée en lanières 2 cuillères à soupe huile d’olive 2 petites gousses d’ail, râpées Sel et poivre au goûtIngrédients : Céréales muesli floconneux CARREFOUR 80 g fraises 80 g framboises 1 grande bananeIngrédients : 220 grammes farine blanche tout usage 125 grammes beurre, à température ambiante 90 grammes sucre en poudre 1 jaune d’oeufIngrédients : 250 g d’haricots rouges cuits 50 g de flocons d’avoine 2 Œufs 80-100 g de mielIngrédients : 10 grammes graines de lin 60 ml eau 40 ml huile d’olive 1 banane écrasée (100 grammes)Ingrédients : Pour la salade : 200 g de quinoa 1 Concombre 1 Tomate 2 PoireauxIngrédients : 200 grammes noisettes 20 grammes de poudre de Cacao 40 grammes miel Une pincée de selIngrédients : 400 grammes potiron 4 bâtonnets de poireau 2 carottes moyennes 1 oignon moyen, haché grossièrementIngrédients : 200 g de nouilles chinoises 300 g de filet de bœuf ou de poulet Une poignée de noix de cajou 1 gousse d’ailIngrédients : Pour le fonds de tarte : 40 grammes figues séchées 60 grammes noix 20 grammes noix de coco râpée 20 grammes chocolat noir 90% de cacaoIngrédients : 250 grammes dattes Medjoul 120 ml jus d’orange 1 cuillère à soupe miel 1 cuillère à café cannelle en poudreIngrédients : Compotée de fruits rouges : 200 grammes fruits rouges 1 cuillère à soupe miel ou sirop d’agave 1 feuilles de verveine (facultatif)Ingrédients : 300 grammes ananas 1 banane moyenne 50 grammes épinards 10 feuilles mentheIngrédients : Les boules : 100 grammes dattes bien mûres, dénoyautées 50 grammes flocons d’avoine 1 cuillère à soupe de noix ce coco râpée 2 cuillère à soupe jus de citronIngrédients : 200 g de flocons d’avoine 80 g de pépites de chocolat noir 1 Œuf 20-30 g d’huile de colza (ou huile de noix de coco fondue)Ingrédients : Pour la garniture : 250 grammes crevettes 1 cuillère à soupe de beurre Zeste de 1/2 citron 50 grammes vermicelle chinoiseIngrédients : Pour le tartare : 200-250 grammes de crevettes cuites décortiquées 2 avocats mûrs 1 mangue 1 à 2 poireauxIngrédients : 125 grammes blanc de poulet 1 oignon, haché 115 grammes champignons en conserveIngrédients : 400 g de fruits de votre choix (fraise, framboise, myrtille, pêche, abricot …) 2 c.à.s de graines de chia Le jus d 1/2 citronIngrédients : 2 oeufs 40 ml lait 20 grammes sucre de coco (ou autre sucre complet)Pain à l’Avoine et Graines de Lin Pain à l’Avoine et Graines de Lin Ingrédients : 100 grammes farine de blé entier 100 grammes farine d’avoine 1 cuillère à soupe graines de sésame 1 cuillère à soupe graines de lin 1 cuillère à soupe huile d’olive 1 cuillère à café levure sèche Une pincée de…Ingrédients : 300 g de crevettes décortiquées 300 g de blancs de poulet 100-150 g de vermicelles de riz Une petite poignée de champignons noirs déshydratésIngrédients : Granola maison : 200 grammes flocons d’avoine 100 grammes amande 50 grammes raisins secsIngrédients : Biscuit : 50 g de biscuit Petit Beurre Carrefour 20 g de noix de coco râpée, grillée 35 g de beurreIngrédients : Pour le caramel: 150 g sucre 180 ml crème liquide, chauffée 60 g beurreIngrédients : 500 g pâte feuilletée 50 g Pesto Vert Carrefour 1 oeuf Graines de sésameIngrédients : Pour les galettes de légumes: 125 g lentilles 1/4 oignon, haché 1 gousse d’ail, hachée 1 carotte, rapéeIngrédients : 2 carottes, râpées 1 petit oignon, haché 1 aubergine, coupée en cubes 1 poivron vert, coupé en cubesIngrédients : 1/2 banane 1 Pêche 1 prune 1/4 petit poivron rougeIngrédients : 200 g Muesli Croustillant Bio Carrefour 4 yaourts natures Myrtilles ou fruits de votre choixIngrédients : 1/2 tasse de flocons d’avoine 2 pommes, évidées 1/2 cuillère à café de cannelle moulue 1/2 tasse de sucre rouxIngrédients : Le tajine de viande: 300 g gigot d’agneau 3 cuillères à soupe Sirop d’Érable Carrefour 4 oignons, émincés 80 g beurreIngrédients : 1 Fromage à Tartiner Carrefour 1/2 Bûche de chèvre Carrefour 50 grammes Cocktail Mix Carrefour, haché grossièrement 1/2 poivron vert, coupé en petits cubesIngredient : Pour le mix de viande: 50 grammes de viande de boeuf, coupée en cubes 70 grammes de pois chiches, placé dans de l’eau toute une nuit 1/2 cuillère à café de poivre 1/2 cuillère à café de selIngrédients : 400 ml Jus de Raisin Carrefour Bio 1 ananas, épluché et coupé en cubes 150 grammes d’épinards 1/2 concombre, coupé en morceauxIngrédients : 2 carottes 2 navets blancs 2 navets jaunes 2 courgettesIngrédients : Pour la farce: 1 sachet de Vermicelle Haricots Carrefour 2 cuillères à soupe de Sauce Soja Carrefour 2 cuillères à soupe de Sauce Nuoc-mâm Carrefour 200 grammes de viande hachée de pouletIngrédients : Pour le confit d’aubergine: 1 cuillère à café de Pâte de Piment Carrefour 5 Tomates Séchées Carrefour 2 aubergines, coupée en cubes 1 tomate, râpéeIngrédients : Smoothie avocat: 50 grammes de Cocktail Mix Carrefour 2 avocats 3 dattes 500 ml de lait, froidIngrédients : 1 tablette chocolat lait praliné Carrefour, concassée 500 ml lait 40g (3 cuillères à soupe) sucre (au goût) 10g (1 1/2 cuillère à soupe) poudre de cacao non sucréeIngrédients : Pour la couche inférieure: 240 ml Boisson au Soja Carrefour Bio 2 bananes, coupées en morceaux 2 cuillères à soupe mielIngrédients : 45 g Beurre DEMI-SEL Carrefour Pâte à Tartiner Chocolat Carrefour Confiture d’Abricot Carrefour 120 ml lait, tièdeIngrédients : 3 cuillères à soupe Tapenade Délice de Poivron Carrefour 1/2 aubergine, coupée en petits cubes 1/2 courgette, coupée en petits cubes 2 cuillères à soupe d’huile d’oliveIngrédients : 140g Muesli Floconneux Carrefour Bio 50g Chocolat Noir Carrefour Bio, concassé 4 Biscuits Petit Déjeuner Céréales Et Pépites de Chocolat Carrefour Bio, découpés en petits morceauxIngrédients : Pour les gâteaux : 200 g Chocolat Noir Carrefour 150 g beurre, mou 80 g sucreIngrédients : Riz Thaï Carrefour Sauce Basquaise Carrefour Noix de cajou grillées salées Carrefour 300g d’épaule de bœuf, découpée en cubesIngrédients : Pour la Génoise Chocolat : 250 grammes de farine 50 grammes de cacao en poudre 6 œufs entiers 300 grammes de sucre
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